It's a boy! It's a girl!

Tips voor de bevalling

In dit artikel geven we je alvast wat tips voor de bevalling...

1) Zorg voor energie

Dit doe je in de vorm van bijvoorbeeld sultana's, druivensuiker, crackers, een banaan of yoghurt. Een bevalling kost veel energie, dus denk eraan dat je af en toe iets binnenkrijgt en vergeet ook niet te drinken. Warm of vet eten is niet aan te raden, omdat je dan kans hebt om over te geven tijdens de bevalling. Je zult hier ook geen trek in hebben.

2) Verander regelmatig van baringshouding

Je baby heeft tijdens de bevalling een actieve rol. Het hoofdje moet door verschillende roterende bewegingen de weg door je bekken vinden en steeds dieper komen. Je kunt het voor je baby en jezelf gemakkelijker maken als je vaak van houding verandert. Zorg dat je lopen, zitten en liggen regelmatig afwisselt. Voorbeelden van houdingen zijn: voorover hangen en je aan bijvoorbeeld de commode vasthouden. Probeer hierbij licht door je knieën te zakken en met je heupen en bekken in beweging te blijven. Je kunt ook je armen om de nek van je partner slaan en dezelfde bewegingen maken. Dit noemen we de weeëndans.

Als je moe wordt kan het ook fijn zijn om op je zij in bed te liggen. Trek je knieën op, zo maak je meer ruimte in je bekken, wat de indaling van het hoofdje van je kindje bevordert. Een kussen tussen je knieën zorgt ervoor dat je bekkenbodem ontspannen blijft. Vergeet ook niet om regelmatig te plassen: een volle blaas kan het indalen van het hoofdje in je bekken belemmeren. Andere houdingen die prettig kunnen zijn: zitten op handen en knieën, op een skippybal, of omgekeerd op een stoel zodat je partner met de handen of voeten in je rug kan duwen.   

3) Warmte en massage

Tijdens de weeën kan het fijn zijn om lekker te douchen of een warm bad te nemen. Hierdoor ontspannen je spieren en dat kan de ontsluiting bevorderen. Let er wel op dat als je vliezen gebroken zijn, de kans op een infectie groter is. Het is dan belangrijk om met de dienstdoende verloskundige te overleggen of het nemen van een bad op dat moment verstandig is. Vooral als je last hebt van rugweeën kan een warme kruik tegen je onderrug of een massage verlichting geven. Zorg gedurende de bevalling voor warme voeten; door koude voeten kunnen de weeën soms afzwakken.

4) Tips voor de persoon die jou tijdens de bevalling steunt

Als partner voel je je misschien aan de zijlijn staan tijdens de bevalling, maar dat is onterecht! Je vrouw/vriendin heeft juist tijdens de bevalling behoefte aan jouw steun. Geef haar het vertrouwen dat ze het kan, ook al heeft ze nog zoveel pijn. Sta haar bij waar je maar kunt. Blijf vooral rustig. Een barende vrouw heeft rust om zich heen nodig. Een teveel aan prikkels kan het tempo van de bevalling negatief beïnvloeden. Zorg dan ook voor een ontspannen sfeer, met prettig licht, een goede temperatuur, haar favoriete muziek of film en vermijd harde geluiden als rinkelende telefoons etc. Blijf bij haar in de buurt en vertroetel haar waar je maar kunt. Zorg dat ze aangenaam zit/ligt en masseer haar rug of maak een warme kruik. Praat haar moed in als ze het even niet meer ziet zitten. Moedig haar aan en zeg dat ze het fantastisch doet. Tenslotte doe je een bevalling samen, jullie vormen een team waarvan jij als partner de beste coach bent!

Bevalling


Klanttevredenheidscijfer:

9,2

1 Kraamverzorgende/gezin

96,7%

Vertrouwen gegevens als nieuwe ouders